1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i kilka msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]
Mam zamiar zrobic cykl: Tribusteron 90 + Crafusion + mono + Carbo + Bialo 95% W planie mam zamiar brac: Na czczo 2x caps Tribusteron + 10g creafushion Po Treningu 50g Carbo + 5 g mono Przed snem 40g bialka. W dni nietreningowe podobnie tyle ze mono+carbo gdzies miedzy posilkami. Cos powinienem w tym poprawic?
witam Mam takie pytnie co sadzicie o takim cyklu 1-8 50 mg testa propa 5% co 2 dzien mi sie wydaje ze efekty by bylo dosc dobre(prop na mnie dobrze działał bralem z 20 amp 5 % i z 10 10%) ewentualnie ile trzeba clomidu po takim cyklu? jezeli chce nie nachodzic woda to cynk cos pomoze? pozdrawiam
Witam, Zastanawiam sie czy po treningu naczczo moge zjesc jakis baton weglowodanowy (lub cos innego) i cwiczyc na rzezbe? Czy lepiej zrobic 2 trening w jakims odstepie czasowym? Z gory dzieki za odpowiedz ;] pozdraiwam
witam, tak sobie pomyslałem czy to dobry pomysł na zachowanie sprawnosci i kondycji... pon: jogging 30min, siłka 1,5h, taniec towarzyski 2,5h wt: siłka, halwóka sr: wolne od wszystkiego albo bike w górach czw: jogging 30min., siłka pt: siłka sb i nd: AWF..tam se zawsze znajdzie cos do ruszania...
Witam,czy przyczyna wszystkich problemow przewodu pokarmowego moga byc pierwotniaki? i dlaczego tak rzadko cos wychodzi w badaniach na pasozyty kału,w normalnych laboratoriach,natomiast w laboratorium weterynaryjnym wyszlo odrazu? gdzie w Polsce jest najlepszy osrodek lub lekarz zajmujacy sie parazytologia i leczeniem pasozytów? z góry dziekuje za [...]
CZy można zrobić tak, że spać w ciągu dnia z 2-3 godziny i w nocy 5, zakładając że powinno się spać ok 8 godzin. Ja mam tak, że wstaję ok 6:30-7:00 szkoła jak wracam to normalnie muszę iść spać na 2 godziny czasami nawet dłużej ale później mogę się uczyć długo do 2 w nocy. Czy jest zdrowe coś takiego?
Witam, nie wiem czy dobry dzial, jak cos to prosze przeniesc. Otoz mam pytanie czy miód to dobre zrodlo węgli ? Poniewaz ma z 80g na 100g. Lecz czy to sa jakies wartosciowe te cukry ?
[...] podstawa jest rowniez dieta,ktora w tym przypadku nie wchodzi w gre.Mysle ze trening przed sniadaniem,koneic z fast-food'ami,mniej smazonych posilkow,wiecej owocow tez cos da.Przypominam ze chodzi tu o utrzymanie zgrabnej sylwetki,ktora ta dziewczyna ma.Z gory bardzo dziekuje za pomoc:)! Trening: Rozbieganie 10 minutowe. Krążenie bioder 30x [...]
Witam serdecznie wszystkich, na poczatku napisze że byłem na redukcji około 1,5- 2 miesiące, na zbilansowanej diecie 5 posiłkow. Teraz postanowiłem wypróbować diete IF, sporo sie o niej naczytałem więc zobaczymy jak redukcja dalej będzie przebiegać. Na zbilansowaje diecie średnio szło, z 78kg na 73.5kg, na IFIE chce dopalić tłuszcz do 70kg wagi :D [...]
Witam.Bardzo zależy mi na pomocy.Czy ktoś mógłby mi coś pomóć? Byłem podany kuracji testosteronowej przez lekarza.Stosowałem Omnadren 250.Zastrzyk co 4 tygodnie.Jestem po 4 zastrzykach. Wynik mojego testosteronu przed kuracją to: Testosteron: 5,52 ng/ml FSH 1,44 mlU/ml Po 4 tygodniach po ostatnim zastrzyku zrobiłem badania i wyszły tak Testosteron [...]
Hej chciałbym spróbować swoich sił w muay thai w klubie kodokan Gliwice. Czy ktoś może tam był? Może chodzi? Dzwoniłem do nich i okazało się że moje wyimaginowane myśli na temat :jak to ciężko będzie za pierwszym razem rozwijał Pan z którym rozmawiałem. Powiedzcie mi jak wygląda pierwsze wejście do takiego klubu? Jest tam pełno doświadczonych [...]
Siema! Chciałbym w domowym zaciszu poćwiczyć sobie trochę na worku. Coś w stylu cardio, priorytet to trening siłowy. Nie zamierzam się zapisywać do klubu, po prostu od czasu do czasu chciałbym sobie poboksować. Co do techniki - będę próbował się nauczyć z filmów w internecie (zdaję sobie sprawę, że z trenerem było by o wiele lepiej). I teraz tak: [...]
Tak jak w temacie. Wzor figaro, pancerka itp. Waga min 50g szerokosc min 1cm. Jesli ktos ma cos do zaoferowania to prosze o zdjecia i szczegoly na maila.
Witam to muj nowy plan na wakacje ułożyłem go sam czy mugłby mi go ktoś ocenić i napisać poprawke jakby było coś w nim żle luyb chociaż powiuedzieć co mam zmienić pozdro licze na was z góry dziękuwa PONIEDZIAŁEK{klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha 4x12,10,8,6-wyciskanie sztangi skos na mszynie [...]
witam mam pytanie a raczej problem,pije dużo mleka z białkiem i na treningach duzo wody pije, no i (sorry za bezpośrednosć) mam sraczke:/;/ wydaje mi sie ze mleko i woda nie idą w parze.. mam rzadszą kupe i boje sie ze to wszystko co zjadam idzie w kibel .. prosze o pomoc czy ja cos zle robie? genetyka? czy wy tez moze tak macie? pozdrawiam
[...] 2x wyciskanie sztangii zza karku 2x podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1x unoszenie sztangielek w opadzie 1x uginanie ramion ze sztanga 2x francuskie wyciskanie sztangi 2x 1) moim piorytetem sa klatka i plecy; dorzucic cos jeszcze do tych partii? 2) co mozna dac zamiast przysiadow; mc chcialbym miec na kazdym treningu. dziekuje i pozdrawiam
Witam was dziś kupiłem od kumpla białko serwatkowe 1 klasy 5 kg za 30 zł , kumpel brał to i cwiczył z miech i widac w bardzo dużym stopniu że cwiczył.A ja mam 192 cm wzrostu i warze 64kg i mam do was pytanie i prośbe czy możecie dac jakieś cwiczenia żeby przytyc diety itp. w miare żebym szybko było widac jakieś efekty.No i co sądzicie o tym białku [...]
Mam 18 lat cwicze połtora roku z malymi przerwami zdorwotnymi.prosze o wskazowki jesli cos nie tak pozdro Poniedziałek:Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 12-10-8-6 3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do dolu 12-10-8-6 4.rozpietki sztangielkami na lawce [...]
Witam. Właśnie wróciłem z osiedlowej siłowni. Pierwszy trening od prawie 20 lat. Mała ankieta: 39 lat 178 cm wzrostu 85 kg Priorytety to redukcja masy ciała o 7 kg - trochę mnie zalało przez ostatni rok, rozbudowa nóg (uda, łydki), rozbudowa pleców. Plan treningowy na najbliższe 5 tyg. - głownie na podstawie konsultacji forumowych: A 1 Przysiad ze [...]
